こんにちは、いぬにしです。
先日、「2030年 すべてが「加速」する世界に備えよ」という複数の技術革新が合わさることで世界に大きな変化をもたらしていくことを実例を挙げて解説している本を読みました。
その中でセンサーについての技術革新について触れらた際にOuraRingというスマートリングについて紹介されていました。
技術革新により、20年前であれば1個数百万ドルし、大きい部屋に収まりきらないほどの大きささであったであろうセンサーがOuraRingにおいては指にはめられるサイズで、価格も300ドル程度になった。
センサーの「価格の低下」「サイズの縮小」「性能の向上」のトレンドはこれからも変わらず、いずれはホコリ程度の大きさのセンサー（スマートダスト）が人間の身体の中に埋め込まれていくという予測が記されていました。
OuraRingというのはセンサーの技術革新の中の一例でしかありませんでしたが、私は現代における小型で高性能なセンサーを搭載した健康トラッカーであるOuraRingというものに興味を持ち、実際に2021年11月に発売された第3世代のOuraRingを購入して使ってみました。
今回はそんなOuraRingでできることと購入方法、しばらく使用したレビューを紹介したいと思います。
OuraRingでわかる3つのスコア
OuraRingは心拍数は99.6％、心拍変動は96％の精度と謳っています。
また、7つの体温センサーを搭載しており常時トラッキングを行っています。
その高精度のセンサーから導き出される3つのスコアをご紹介します。
それぞれ、コントリビューターというスコアに貢献した項目の良し悪しからスコアが算出されており、Ouraのアプリで確認することができます。
睡眠スコア
睡眠についてアプリで確認できる睡眠コントリビューターの項目は下の画像になります。
それぞれ青く表示されていれば問題なし、赤く表示されていれば注意が必要な項目になります。
青い項目が多ければスコアは高く、赤い項目が増えるとスコアは低くなっていきます。
これら項目から睡眠の質を上げるには何をすれば良いかがわかるかと思います。
睡眠時間はリングを装着しているだけで勝手に判断してくれるため睡眠前後でアプリを操作する必要はありません。
また、昼寝についても同様に自動で睡眠時間として計測され、睡眠スコアの上昇に影響を与えます。
夜の睡眠スコアの良し悪しで昼寝をして補う必要があるかどうかの判断に利用できるのも生産性の向上に一役買ってくれるスコアになります。
アクティビティスコア
日々の運動量（アクティビティ）についてのスコアです。
アクティビティスコアのコントリビューターは下の画像にです。
これらにより運動の過不足がわかるようになっています。
ウォーキングだけでもスコアは上がりますので、ちょっと散歩をしようという動機づけに良い指標になるのではないでしょうか。
コンディションスコア
現在のコンディションを数値化しているスコアです。
一番気にするべきスコアはこのスコアだと感じています。
コンディションのコントリビューターは下の画像です。
睡眠スコアとアクティビティスコアもこのコンディションに大きく関わってきますので、コンディションスコアが低いときには睡眠、アクティビティを見直す必要があります。
逆に言うとコンディションスコアが高ければ睡眠スコアやアクティビティスコアはあまり気にする必要はないかもしれません。
実際にコンディションスコアが低い日はあまり気分が優れず、高い日は気分が良いため体感に合った数値であると感じています。
OuraRing（第3世代）の購入方法
2022年1月時点ではOuraRingの第3世代については公式サイトから購入する方法しかないようです。
AmazonでもOuraRingは扱っているようですが、サイズを測定してからの購入ができません。
また、公式より値段が高いため公式サイトから購入することをおすすめします。
私は公式サイトから購入しましたので、その購入方法とリングが届くまでの流れを解説します。
公式サイトにて購入申し込み
公式サイトは英語表記になっています。
ですので、英語が苦手だという方はgoogle翻訳などでサイト自体を日本語に翻訳して表示させることをおすすめします。
私も翻訳した状態で購入申し込みをしました。
以下、私が購入申込した際のスクリーンショットです。
299ドルとありますが、私が実際にカード決済された額は36,466円でした。
お届け先の住所ですが、英語表記で記載する必要があります。
| 住所 | #部屋番号 建物名 |
| アドレス2 | 丁目-番地-号 町名 |
| 市 | 区名 |
| 状態 | Tokyo |
上記のように記載して問題なく届きました。
サイジングキットでサイズを決める
購入申込み後、まずサイジングキットが発送されます。
発送の際にはDHLという会社からメールとSMSで通知がありました。
私は東京に住んでいるのですが、注文から4日後にサイジングキットが自宅に届きました。
各サイズの黒いプラスチックでできた指輪が入っていますので、自分に合うサイズを見つけましょう。
私は左人差し指、左中指、右人差し指に入るUS8サイズが良さそうだったので、それを数時間装着して問題ないか確認した上でサイズ選択をしました。
リングの受け取り
公式サイトにてサイズを選択するとリングが発送されます。
サイジングキットと同様にDHLからメールとSMSで通知がありました。
サイズ選択から4日後に輸入関税/消費税（3000円）を支払うようDHLからメールがあり、支払いました。
こちらはメールに記載のあるリンクからクレジットカードで簡単に支払うことが可能です。
さらに3日後、リングが自宅に到着しました。
最終的にリングの購入金額と輸入関税/消費税合わせて36,466円＋3,000円の39,466円で購入できました。
OuraRingを実際使用してみて
2021年の12月末から2週間程度使用した感想をいくつかポイントを挙げてご紹介いたします。
使用感
私はwena3というスマートウォッチを保有しており、既に健康トラッカーは使用していたのですが睡眠時間などあまり正確ではなかったのであまり参考にはしていませんでした。
何より睡眠中に腕時計をつけ続けるというのはなかなか苦行でした。
今では日中も外出するとき以外はスマートウォッチは装着していません。
四六時中スマートウォッチをつけるというのは多くの方にとって邪魔になるのではないでしょうか。
その点、スマートリングであれば睡眠中はもちろん、多くの場面でスマートウォッチと比較すると邪魔にならないと感じています。
私がOuraRingを外すのは入浴中とハンドクリームを塗るときだけです。
防水に対応していますので、手を洗うのも食器を洗うのも問題なく可能です。
入浴中も防水的には問題ないのですが、身体を洗っている際にリングが抜けてしまうので外して入浴しています。
1週間に1回程度の充電も入浴中に済ませるようにしています。
特に睡眠中はストレスなく装着していられるため使用感は満足度が高いです。
実用性
OuraRingの実用性ですが、先述した３つのスコアが体感に合っているため非常に実用的だと感じています。
毎朝、自分のコンディションスコアを確認して点数が高ければ朝から活動的に過ごす動機付けになります。
逆にスコアが低ければゆっくり過ごす時間を増やすことで疲労回復に努めようと思えます。
実際にコンディションスコアが低かった日は朝から少しだるい感じがあり、スコアが高い日は総じて気分が優れています。
自分の体調が良いのか悪いのかよくわからないといったことがOuraRingで健康をモニタリングすることにより可視化されます。
睡眠のスコアについても体感にマッチしています。
スコアは体感でもなんとなくわかるかもしれませんが、コントリビューターの各項目についてはレム睡眠時間など自分ではわかりようがありません。
そういった項目について注意が必要なことがわかり改善する方法もアプリが教えてくれます。
OuraRingを装着することにより、その日その日の行動をどう改善するか考えるきっかけになっています。
スマートウォッチとの違い
OuraRingよりもapple watchなどのスマートウォッチのほうができることも多いから良いではないかと思う方もいるかと思います。
ですが、先述したようにスマートウォッチを1日中装着し続けることは正直言って邪魔になります。
その点指輪型であることでその邪魔になることが少なくなることはメリットになります。
他にも指輪型であることにより、腕時計型より精度について大きく優位になります。
腕時計は手首とセンサーとの間に空間ができてしまうことも多くなりますが、指輪型であれば常に肌と接していますので、精度の高いトラッキングが可能になります。
私のような30過ぎのおじさんがゴツい指輪をつけているのはあまりいい印象を与えないかもしれませんが、若い方や女性にとってはファッションアイテムにもなり得る点でもスマートウォッチより優れている点ではないかと思います。
OuraRingは十分小型のセンサーを搭載しているとはいえ、まだまだ通常の指輪と比較すると厚みと幅が大きいので、これから更に小型化されていくことを期待しています。
まとめ
私はこのOuraRingを買って大満足です。
買うきっかけはガジェット好きの好奇心でしたが、日々の体調を数値化できることのメリットは多いと感じました。
特に夜の睡眠には今までより気を使うようになりました。
また、コンディションスコアが朝の活動量や昼寝のするかしないかの判断基準になってくれているのも日々快適に暮らすために貢献してくれると感じています。
今後、健康をトラッキングするためのセンサーが技術進歩によりさらに小型化し安価になっていく未来を夢見てしばらくはOuraRingを使用して生活を改善していきたいと思います。
先着3名で50ドル割引購入が可能なリンクを貼っておきますので、もし気になる方がいればお使いください。
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